Krafttraining Enzyklopädie - 381 Übungen & 116 Trainingsprogramme Für Muskelaufbau

Das ultimative Buch für alle, die ernsthaft mit Krafttraining starten oder ihr Training verbessern wollen! Diese Enzyklopädie von Jim Stoppani, promovierter Sportphysiologe, bietet dir alles, was du wissen musst. Mit 381 detailliert beschriebenen Übungen für alle Muskelgruppen wird dir nie langweilig. Ob Klassiker wie Kreuzheben oder spezielle Übungen wie Jefferson-Kniebeugen - hier findest du alles. Die 116 verschiedenen Trainingsprogramme sind perfekt auf deine Ziele abgestimmt: Muskelaufbau, Kraftsteigerung oder Fettabbau. Egal ob Einsteiger mit 2 Trainingstagen oder Profi mit 5 Tagen - hier gibt's den passenden Plan. Das Buch erklärt auch die wichtigsten Grundlagen zu Übungsauswahl, Gewichten, Pausen und Periodisierung. Plus: Umfangreiche Infos zur richtigen Ernährung und hilfreichen Supplements. Ein Must-have für jeden Fitness-Begeisterten!